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標題: 愛吃麵食的MM瘦身有訣竅 [打印本頁]

作者: everettbhop1114    時間: 2011-2-28 01:34     標題: 愛吃麵食的MM瘦身有訣竅

OL既不想讓快餐謀殺身材,又沒有辦法不吃,怎麼辦?
  
  午餐時間,你是隨便在公司門口或超商買個便當打發嗎?如果是,那就得小心養出一個肥肚肚了,因為便當不但營養不均衡,熱量更是驚人得高,特別是很多炸排骨、炸雞排便當,1個熱量可能就達8、900大卡,搖6個小時的呼拉圈都消不掉,恐怖哦!
  
  上班族吃麵食有訣竅
  
  ◎ 乾麵類  
   
  建議:沒胃口,那就吃個涼面吧!
  
  小心!一般涼面淋的芝麻醬,都加了大量花生和芝麻,熱量超高(有些市售涼面甚至高達500~600大卡);所以,如果真想吃涼面,最好選擇日式柴魚醬汁的口味。除了涼面外,一般乾麵如麻醬面、炸醬麵和炒麵,油脂含量也多多,不要吃太多。
  
  附乾麵類減肥湯的選擇:很多人吃乾麵還習慣配一碗加了肉沫和油蔥酥的貢丸湯或餛飩湯,或是勾了濃芡的魷魚羹或酸辣湯,如此熱量更是驚人。
  
  在此建議大家盡量選擇清淡的青菜豆腐湯或海帶芽湯等,要不然乾脆放棄喝湯習慣,改搭配海帶(海帶助你瘦身)、豆乾(豆芽、豆腐、豆漿)等滷味,以及不加肉沫的燙青菜。
  
  午餐時間,你是隨便在公司門口或超商買個便當打發嗎?如果是,那就得小心養出一個肥肚肚了,因為便當不但營養不均衡,熱量更是驚人得高,特別是很多炸排骨、炸雞排便當,1個熱量可能就達8、900大卡,搖6個小時的呼拉圈都消不掉,恐怖哦!
  
  上班族吃麵食有訣竅
  
  ◎ 湯麵類
  
  建議:青菜湯麵
  
  看起來份量很多的湯麵,熱量其實比乾麵少很多,只要不放油蔥酥、肉沫,吃麵也可以很『享瘦』。
  
  建議吃湯麵時,請老闆多放些青菜,面不一定要全部吃完,湯上層浮油要撈除,當然,不喝湯更可降低熱量。




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